Efecto del entrenamiento del core abdominal en la capacidad física de un grupo de mujeres jugadoras de balonmano universitarias de Valparaíso

El propósito de esta investigación fue estudiar el efecto de un protocolo de entrenamiento de estabilización del Core Abdominal (PECA), basado en la investigación “Effect of Core Stability Training on throwing velocity in female handball players” realizada por Saeterbakken, A., Van Den Tillaar, R. y Seiler, S. (2011), sobre la Capacidad Física de un grupo de jugadoras chilenas seleccionadas de balonmano de la Universidad Técnica Federico Santa María (UTFSM) y Pontificia Universidad Católica de Valparaíso (PUCV) durante el año 2016. Se realizó un estudio de tipo Cuasi Experimental con una intervención de tipo presencial, donde participaron doce deportistas. Éstas fueron divididas de manera aleatoria y homogénea en Grupo Control (GC) y Grupo Experimental (GE). La muestra total estuvo caracterizada por una edad de 20,92 años, un peso de 64,84 kg., una altura de 1,60 mts. y un IMC de 25,04 Kg/m2. Durante seis semanas, ambos grupos realizaron sus actividades deportivas de forma regular, mientras que, adicionalmente, se sumaron entrenamientos específicos de estabilidad del Core al GE dos veces por semana, basados en el protocolo de entrenamiento utilizado por Saeterbakken, A. y colaboradores. Este plan de entrenamiento consistió en ejercicios en cadena cinética cerrada inestable, con una progresión en dificultad cada cuatro sesiones, disminuyendo las superficies de apoyo, aumentando el brazo de palanca, añadiendo pesos externos y/o incorporando bases de apoyo inestables. Se aplicaron distintos Tests validados para medir la Capacidad Física de las doce deportistas, expresada en las variables Agilidad, Equilibrio, Fuerza de Lanzamiento y Fuerza de Salto, previo y posterior a las seis semanas de entrenamiento del GE. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas en dos variables del GE con respecto al GC, Fuerza de Salto del Pie Izquierdo (dominante) y en la Excursion del Pie Izquierdo (móvil). Estos resultados sugieren que el entrenamiento de la estabilidad del Core, a través de ejercicios en cadena cinética cerrada inestable, puede mejorar significativamente algunas de las variables de la Capacidad Física de jugadoras de balonmano.